چند تست ساده ولی مهم (۱)
بسیاری از بیماریها ، مدت زیادی در بدن بدون عارضه می باشند و از این رو
خیلی دیر شناخته می شوند که بیشتر از همه در مورد قلب، کبد، ریه و سیستم
ایمنی صدق می کند.پزشکان متخصصی چون Anita Rieder , Siegfried Meryr
مبتکر چند تست ساده و آسان هستند که هر کسی با انجام این تستها می تواند
تا حد بالایی سلامت اعضای بدن خود را بسنجد.
سعی من بر این است که این ۴ تست سریع را که انجام آن بیش از ۱۰ دقیقه طول
نمی انجامد برای شما علاقه مندان در ۴ قسمت ترجمه کرده ودر اختیارتان بگذارم.
تست اول:
قلب شما تا چه اندازه سالم است؟!
لطفن به پرسشهای زیر با آری یا خیر جواب دهید!
۱. فشار خون شما بیش از ۱۴۰ بر ۹۰ می باشد؟
۲. دوران آرامش و ریلکسی در زندگی شما کوتاه است؟
۳. ضربان قلب شما در حالت آرامش بیش از ۸۰ مرتبه در دقیقه است؟
۴. با انجام کارهای بدنی سالم دچار تنگی نفس می شوید؟
۵. مواد مخدر مصرف می کنید؟
۶. اضافه وزن دارید؟
۷. در آرنج و پا احساس خارش کرده و اغلب دچار خواب رفتگی هستند؟
۸. قند خون یا چربی خون بالا دارید؟
۹. با انجام کارهای سخت بدنی ، احساس فشار در ناحیه سینه می کنید؟
۱۰. اغلب بدون علت خاصی از طپش قلب بالا رنج می برید؟
نتیجه:
اگرتعداد جواب آری شما
بین ۰ تا ۲ بار است ؛ قلب قوی و سالمی داریدو جای خوشحالی است.
بین ۳ تا ۵ بار است ؛ شبکه مویرگهای خونی ممکن است دچار آسیب شده
باشد که این امر ابتلا به بیماریهای قلبی را بالا می برد که توصیه می شود
برای اطمینان، کاردیوگرافی قلب( EKG) را انجام دهید.
۶ یا بیش از ۶ بار ، عملکرد قلب شما ضعیف است و بهتر است نزد پزشک
متخصص رفته .جای ترس و نگرانی نیست.امروزه داروهای خوبی برای قلب
وجود دارد.
چند توصیه مهم:
اگر دچار اضافه وزن هستید، سعی کنید با رژیم غذایی مناسب و ورزش به کاهش
وزن خود، کمک کنید و بطور منظم فشارخون و قندخون و چربی خون خود را
پائین آورید. از سن ۳۵ سال به بالا این نکته خیلی مهم می باشد.
ورزش و حرکات بدنی که بطور منظم و پیوسته انجام می گیرند، همانند شنا،پیاده روی
و دوچرخه سواری برای تمرین مویرگهای خونی مفید است و موجب گردش خون منظم
می شود که متعاقبن تنظیم قلب است.
دور کردن و بعبارتی کاهش استرس: همانند یوگا،خودریلکسی و مدیتیشن.
(اشاره به مقالات خوبی در این زمینه در وب لاگ دیالوگ)
منبع؛
مجله Bella شماره ۱۴
März 2008
